L’anxiété, ce n’est pas seulement « s’inquiéter trop ». C’est un corps qui reste en alerte : le cœur qui s’accélère pour un mail, le ventre noué avant une réunion, les nuits où les pensées tournent en boucle. On essaie souvent de la raisonner, alors qu’elle se joue en grande partie en dehors de la volonté.
En bref
- L’hypnose travaille sur les réactions automatiques du stress, pas sur la volonté. C’est pour cela qu’elle peut aider là où « se raisonner » ne suffit plus.
- Une séance dure 1 heure : un échange, un temps d’hypnose guidée, puis un retour au calme.
- Vous restez conscient·e du début à la fin et vous pouvez arrêter à tout moment.
- La recherche reconnaît un intérêt potentiel, avec des résultats variables selon les indications : c’est un accompagnement complémentaire, pas un traitement médical.
- Le nombre de séances se décide ensemble, en fonction de votre histoire, sans engagement.
Comment j’accompagne l’anxiété dans mon cabinet
Chaque personne qui pousse la porte du cabinet arrive avec une histoire différente : une période de surmenage, une anxiété ancienne qui a fini par prendre de la place, un événement qui a tout fait basculer. Je ne travaille donc jamais avec un protocole identique pour tout le monde.
Ce qui ne change pas, c’est le cadre : une écoute sans jugement, un temps pour comprendre ce que vous vivez avant de commencer, et un rythme qui est le vôtre. Si une séance ne vous convient pas, on en parle et on ajuste.
Ce qu’est vraiment l’hypnose (et ce qu’elle n’est pas)
L’hypnose thérapeutique est un état de conscience naturel, proche de la rêverie ou du moment où l’on est absorbé par un livre. L’Inserm la décrit comme un état induit par la parole, qui peut être utilisé pour amplifier les ressources internes face à l’anxiété et à la douleur.
Ce n’est pas :
- de l’hypnose de spectacle, où l’on ferait faire n’importe quoi à quelqu’un ;
- un sommeil : vous entendez tout, et beaucoup de personnes se souviennent de l’essentiel de la séance ;
- une perte de contrôle : vous pouvez ouvrir les yeux, parler ou arrêter quand vous le souhaitez.
En pratique, l’hypnose permet de travailler sur ce qui se passe « en dessous » des pensées : les associations automatiques entre une situation et une réaction de stress.
Comment se passe une séance, étape par étape
Voici le déroulé d’une séance d’hypnose au cabinet, du premier appel à la sortie.
1. Le premier appel : 10 minutes pour faire connaissance
Vous m’appelez au 0477 27 68 87, ou vous laissez votre numéro et je vous rappelle. On prend quelques minutes pour voir ce qui vous amène et si l’hypnose est adaptée. Rien ne vous engage à cette étape.
2. L’échange préalable : définir le cap
La séance commence toujours par un temps de parole. Vous me dites ce que vous vivez, ce qui déclenche votre anxiété, ce que vous aimeriez voir changer. C’est ce temps qui permet d’adapter entièrement la séance à votre histoire.
3. Le temps d’hypnose : un lâcher-prise guidé
Vous vous installez confortablement. Je vous guide par la voix vers un état de détente, puis on travaille sur l’objectif défini ensemble : apaiser une réaction, renforcer un sentiment de sécurité, prendre de la distance avec une situation.
4. L’intégration : revenir en douceur
Le retour se fait progressivement. On prend le temps de débriefer vos sensations, d’ancrer ce qui a été vécu et de parler de la suite, avec des conseils simples à utiliser au quotidien.
Exemple : à quoi peut ressembler un accompagnement
Exemple illustratif (et non un cas réel) : une personne qui vit une anxiété liée au travail, avec des troubles du sommeil.
| Étape | Objectif | Ce qui se passe |
|---|---|---|
| Premier appel | Faire connaissance | 10 minutes pour comprendre la demande |
| Séance 1 | Apaiser | Échange approfondi, première expérience d’hypnose, outils simples pour le soir |
| Séance 2 | Travailler sur les déclencheurs | Prendre de la distance avec les situations qui activent le stress |
| Séance 3 | Consolider | Renforcer les ressources et faire le point sur la suite |
Ce rythme n’a rien d’une règle : certaines personnes ont besoin d’une seule séance, d’autres de plus de temps.
L’hypnose est-elle faite pour vous ?
- ✅ Vous vous sentez submergé·e par le stress et la raison ne suffit plus → l’hypnose thérapeutique
- ✅ Vous vivez des crises brutales, avec le cœur qui s’emballe → lisez d’abord que faire pendant une crise d’angoisse et parlez-en à votre médecin
- ✅ Votre anxiété est liée à un événement du passé → l’hypnose, avec un accompagnement sur plusieurs séances
- ✅ Votre mental tourne en boucle et votre corps est tendu → la formule Lâcher-prise (hypnose + soin énergétique)
- ✅ Vous avez surtout besoin de détente profonde, sans parler → un soin Reiki ou Access Bars®
Qui ne devrait pas commencer par l’hypnose : si vous traversez une crise aiguë, si vous avez des idées noires ou si vous suivez un traitement pour un trouble psychiatrique, parlez-en d’abord à votre médecin. En cas d’urgence, appelez le 112 ou le Centre de Prévention du Suicide au 0800 32 123.
Les erreurs à éviter
- Attendre que ça passe tout seul. L’anxiété qui s’installe a tendance à prendre de plus en plus de place.
- Chercher une solution en une séance garantie. Méfiez-vous des promesses de résultat : chaque histoire est différente.
- Arrêter un traitement sans avis médical. L’hypnose vient en complément, jamais à la place.
- Choisir un praticien sans échanger d’abord. Le lien de confiance compte autant que la technique : un premier appel vous permet de sentir si vous êtes à l’aise.
Questions fréquentes
L’hypnose fonctionne-t-elle sur l’anxiété ?
Elle peut aider, mais ce n’est pas automatique. L’hypnose agit sur les réactions et les émotions associées au stress. Les études restent hétérogènes selon les indications : c’est un accompagnement complémentaire, pas un traitement.
Hypnose ou sophrologie : quelle différence ?
La sophrologie associe respiration, détente musculaire et visualisation, le plus souvent en restant pleinement éveillé·e. L’hypnose utilise un état de concentration plus profond, guidé par la voix, pour travailler sur des réactions automatiques. Les deux peuvent aider à mieux gérer le stress.
Quelle différence entre l’hypnose de spectacle et l’hypnose thérapeutique ?
L’hypnose de spectacle cherche à impressionner un public. L’hypnose thérapeutique est un état de concentration et de détente au service de vos propres objectifs : vous restez conscient·e et vous pouvez l’interrompre à tout moment.
Et si je n’arrive pas à « entrer » en hypnose ?
C’est une inquiétude fréquente. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de vivre la séance : un simple état de détente suffit souvent pour travailler. On adapte la méthode à votre façon de fonctionner.
Peut-on pratiquer l’auto-hypnose contre l’anxiété ?
Oui, des exercices simples d’auto-hypnose peuvent aider à se poser au quotidien. Ils ne remplacent pas un accompagnement quand l’anxiété est forte ou dure dans le temps : dans ce cas, parlez-en à votre médecin.
L’hypnose est-elle déconseillée dans certains cas ?
Oui : en cas de trouble psychiatrique sévère, comme une psychose, elle est déconseillée sans avis médical. Dans tous les cas, l’hypnose vient en complément d’un suivi, jamais à la place.
Conclusion
L’hypnose n’efface pas l’anxiété, mais elle peut vous aider à reprendre la main sur vos réactions, dans un cadre doux et sans jugement. Le plus simple pour savoir si c’est fait pour vous : un premier échange de quelques minutes au téléphone. Pour tout savoir sur les séances, consultez la page hypnose thérapeutique à Oupeye, ou les tarifs des séances.
Stéphanie Gillissen