« Je n’arrive pas à couper ma tête. » C’est une phrase que j’entends souvent au cabinet. Les pensées tournent le soir, les listes de choses à faire s’enchaînent, et même les moments de repos n’en sont pas vraiment. L’Access Bars® est une technique pensée pour ces moments où le mental ne s’arrête plus.
En bref
- 32 points effleurés sur la tête, appelés les « barres », par un toucher très léger.
- Une séance dure 1 heure et coûte 70 €, allongé·e et habillé·e.
- L’objectif est de calmer le flot des pensées et de retrouver un espace de clarté.
- Pratiquée dans plus de 100 pays, selon Access Consciousness, mais sans validation scientifique à ce jour.
- À combiner avec l’hypnose dans la formule Lâcher-prise si vous voulez travailler l’esprit et le corps.
Qu’est-ce que la méthode Access Bars® ?
L’Access Bars® (ou « les Bars ») est une technique développée par Access Consciousness. Elle repose sur un toucher léger de 32 points situés sur la tête. Selon son site officiel, elle est pratiquée dans plus de 100 pays.
Ce n’est pas :
- un massage crânien : le toucher est très léger, sans pression ni frottement ;
- une méthode qui demande de parler : vous pouvez rester silencieux·se pendant tout le soin ;
- un traitement : c’est une pratique de détente et de bien-être.
Comment se passe une séance d’Access Bars®, étape par étape
1. La discussion d’accueil
On commence par un court échange pour comprendre vos attentes et ce qui vous amène. Le but est d’installer un climat de sécurité avant de commencer.
2. Le soin : 32 points, un toucher léger
Vous vous allongez confortablement, habillé·e. Je pose doucement le bout des doigts sur les points de la tête, deux par deux, en restant sur chaque paire le temps nécessaire. Vous pouvez fermer les yeux et vous laisser aller.
3. Le retour au calme
La fin de la séance se fait progressivement. On débriefe vos sensations, puis je vous laisse le temps de revenir tranquillement avant de repartir.
Bienfaits : ce que l’on peut ressentir
Les ressentis sont très personnels. Voici ce qui revient le plus souvent :
- Une détente profonde, parfois proche du sommeil.
- Une tête plus « légère », avec moins de pensées qui s’enchaînent.
- Des images, des souvenirs ou des émotions qui passent, sans qu’il faille les analyser.
- Rien de particulier, ce qui ne veut pas dire que la séance n’a servi à rien.
Après la séance, je conseille de prévoir un moment calme et de bien boire.
Ce que je peux vous offrir
Une heure dans un cadre doux et sécurisant, consacrée à relâcher la pression mentale.
Si vos ruminations sont liées à une anxiété importante ou à un événement difficile, l’hypnose thérapeutique peut être plus adaptée. On peut aussi associer les deux. Pour des gestes à faire chez vous dès ce soir, lisez comment arrêter de ruminer.
Access Bars®, Reiki ou hypnose : que choisir ?
| Access Bars® | Reiki | Hypnose | |
|---|---|---|---|
| Ce qu’on fait | 32 points effleurés sur la tête | Mains posées sur le corps | Guidance par la voix |
| Idéal pour | Mental qui tourne en boucle | Tensions du corps, fatigue | Émotions, passé, confiance |
| Faut-il parler ? | Peu | Peu | Oui, avant et après |
| Durée et prix | 1 h : 70 € | 1 h : 70 € | 1 h : 75 € |
- ✅ Vous ruminez, surtout le soir → l’Access Bars®
- ✅ Votre corps est tendu et fatigué → le Reiki
- ✅ Une émotion, une peur ou un événement vous bloque → l’hypnose
- ✅ Vous voulez apaiser la tête et le corps → la formule Lâcher-prise (1 h 30 : 110 €)
Les erreurs à éviter
- Confondre Access Bars® et massage. Le toucher est très léger : ne vous attendez pas à une pression sur la tête.
- Chercher à « bien faire » pendant la séance. Il n’y a rien à réussir : laissez venir ce qui vient.
- Remplacer un suivi médical. L’Access Bars® est un complément, jamais un traitement.
- Enchaîner avec un rendez-vous stressant. Gardez un peu de calme après la séance.
Questions fréquentes
Qu’est-ce que la méthode Access Bars® ?
C’est une technique de toucher léger sur 32 points de la tête, appelés « barres ». Elle a été développée par Access Consciousness et vise à aider à relâcher les pensées et les tensions accumulées.
Que ressent-on pendant une séance d’Access Bars® ?
La plupart des personnes décrivent une détente profonde, parfois un endormissement, une sensation de légèreté dans la tête ou d’espace intérieur. Certaines ne ressentent rien de particulier, et c’est normal.
Qui a créé l’Access Bars® ?
La méthode a été développée par Gary Douglas dans les années 1990, au sein d’Access Consciousness, qui forme et certifie les praticiens.
L’Access Bars® est-il prouvé scientifiquement ?
Non, il n’existe pas à ce jour de validation scientifique solide. Je le présente comme un moment de détente et de lâcher-prise, sans promesse de résultat.
Peut-on combiner l’Access Bars® avec l’hypnose ?
Oui. La formule Lâcher-prise associe une séance d’hypnose et un soin énergétique au choix, Reiki ou Access Bars® : le déroulé et le tarif sont détaillés sur la page Soins énergétiques.
Conclusion
L’Access Bars® est une façon douce de faire une pause quand votre tête ne s’arrête plus : 32 points, un toucher léger, une heure pour vous. Si les ruminations prennent trop de place, c’est une première étape simple à essayer. Pour en savoir plus ou réserver, rendez-vous sur la page Access Bars® à Oupeye, près de Liège.
Stéphanie Gillissen